संक्षिप्त वर्णन:

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

इनसोल्स धावण्यासाठी चांगले आहेत का?

आत मधॆअभ्यासअमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित, असे दिसून आले की कुशन इनसोल्स धावताना पीक इम्पॅक्ट फोर्स कमी करतात.हील स्पर्स आणि प्लांटर फॅसिटायटिस यासारख्या वारंवार धावण्याच्या प्रभावाशी संबंधित अनेक परिस्थिती आणि जखम आहेत.त्यापलीकडे, जर इनसोलने शारीरिक चुकीचे संरेखन दुरुस्त केले तर ते मस्क्यूकोस्केलेटल इजा होण्याची शक्यता कमी करू शकतात.

मला धावण्यासाठी सानुकूल इनसोलची आवश्यकता आहे का?

धावताना वेदना होत असल्यास किंवावेगाने चालणे, रनिंग इन्सर्ट जोडून वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी कारण निश्चित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.तेथून, इनसोल्स वापरण्याचे कारण ओळखणे चांगले.काही धावपटू अतिरिक्त उशीसाठी इनसोल जोडतात किंवा त्यांच्या ऍथलेटिक शूजचे फॅक्टरी इनसोल्स अस्वस्थ असतात.इनसोल्स,शरीर संरेखन व्यायामासह, संरेखन आणि कमान समर्थन देखील मदत करू शकते.या सर्व गोष्टी सामान्यतः सानुकूल ऑर्थोटिकची आवश्यकता न घेता पूर्ण केल्या जाऊ शकतात.सानुकूल इनसोल देखील खर्च-प्रतिबंधात्मक आणि कठोर असू शकतात, ज्यामुळे काहींसाठी चालणे अधिक कठीण होते.

रनिंग शू इन्सर्ट किती काळ टिकतात?

रनिंग इन्सर्टचे आयुष्य वापरण्याच्या वारंवारतेवर अवलंबून असते.जर इन्सर्ट्स मॅरेथॉनच्या प्रशिक्षणासारख्या उच्च-तीव्रतेच्या धावण्याच्या नित्यक्रमासाठी वापरल्या गेल्या असतील, तर त्यांना दर तीन किंवा चार महिन्यांनी बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.जर इन्सर्टचा वापर कमी तीव्र व्यायाम योजनेसाठी केला गेला असेल जसे की आठवड्यातून काही वेळा लहान जॉग, ते सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकू शकतात.उष्णतेमुळे आणि वापराच्या दाबामुळे उशी किती संकुचित झाली आहे हे तपासणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

ओव्हर-द-काउंटर रनिंग इनसोलचे सर्वोत्तम प्रकार कोणते आहेत?

इनसोल्स निवडताना, तुम्हाला तुमच्या धावण्याच्या अनुभवात काय सुधारायचे आहे याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.अनेक ओव्हर-द-काउंटर रनिंग इनसोल्स फक्त थोडे कमान समर्थन किंवा संरेखन तंत्रज्ञानासह कुशनिंग देतात.फिट हा देखील एक घटक आहे कारण अनेक रनिंग शूजमध्ये कमी आवाज असतो आणि जाड इनसोल जोडण्यासाठी जास्त जागा नसते.त्यापलीकडे, जर तुम्ही ओव्हरप्रोनेट किंवा सुपिनेट करत असाल किंवा प्लांटार फॅसिटायटिस सारख्या स्थितीने ग्रस्त असाल, तर तुम्हाला एक इनसोल देखील आवश्यक असेल जो तुमचे संरेखन दुरुस्त करण्यात मदत करेल परंतु मुक्त हालचालींना परवानगी देण्यासाठी पुरेसे लवचिक देखील असेल.दटी-मालिकाअनेक धावपटूंसाठी हे सर्वात योग्य आहे कारण ते संरेखन तंत्रज्ञान, लवचिक, उशी असलेला फूटबेड आणि सडपातळ डिझाइनसह मध्यम प्रमाणात कमान समर्थन देते.

रनिंग इनसोल्स कसे निवडायचे

प्रथम, फॅक्टरी इनसोल हलक्या टगने काढता येण्याजोगा आहे का हे पाहण्यासाठी तुमचे बूट तपासा.इनसोल सहज काढता येत असल्यास, ते बदलण्यासाठी पूर्ण-लांबीचे इनसोल शोधणे चांगले.तुमच्या चपलासोबत आलेला इनसोल शिवलेला असल्यास, तुम्ही अर्धवट-लांबीचा इनसोल शोधत असाल.पुढे, तुम्हाला आर्च सपोर्ट आणि कुशनिंगचे प्रमाण लक्षात घ्यायचे आहे.